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瘦身瘦肚子健身操 让你拥有婀娜体态
2022-09-01

  瘦身瘦肚子健身操是怎样的?是不是每天坚持做就很快能够瘦身呢?很多女性都迫不及待想要知道结果,其实我们每个人应该注重的是过程,而不是结果,只要重视了过程,那么你的结果也不会很差。

 

瘦身瘦肚子健身操

  1.瘦身瘦肚子练习一:身体直立,双腿分开,与肩膀同宽,稍微屈膝,双眼正视前方,挺直后背,双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部;右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手;然后双臂缓慢下降,回到臀部,此过程,双臂动作看起来要像转动的风车,动作要慢,手臂、后背、脖子都要挺直,不能求快,重复传球动作20次。

  2.瘦身瘦肚子练习二:人的手臂的内臂是相对比较松驰的,因为其极少活动,一般不运动的部位就很容易堆积脂肪,因此,我们要着重练习,双手交错,拇指向下,双臂向前延伸,停留一会儿,双手反转一下收回,再向前延伸一次,该动做反复做15次;使双臂紧张,单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉,改善内臂的松驰,双手掌交错在耳边,向上延伸用力,停留一会儿后放松。

  3.瘦身瘦肚子练习三:对付你的下半身肥胖,下半身肥胖,会影响你的体态美,因此我们不能忽视下半身的脂肪堆积,以锻炼双腿为主的运动,活动大肌肉如大腿和臀部肌肉,可以增加热量的总燃烧量。俯卧后抬腿,俯卧双腿并做到紧后抬,其高过身体时感觉大腿后侧以及臀部有紧绷感即可,静止动作;我们平时生活中还有慢跑、骑自行车、游泳等运动也有瘦身瘦腿瘦肚子的效果,我们可以利用空闲时间去做一下。另外,如果是瘦肚子的话,可以进行瑜珈垫操,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快。